Выберите населенный пункт в Московском регионе, чтобы персонифицировать настройки сайта (погода, новости)

Б

Богородский городской округ

В

Волоколамский городской округ

Г

Городской округ ПодольскГородской округ КоломнаГородской округ БалашихаГородской округ Шатура

Д

Дмитровский городской округ

И

Ивантеевка (г.о.)

К

Краснознаменск (г.о.)Красноармейск (г.о.)

Л

Ленинский городской округ

М

Можайский городской округМосква

Н

Наро-Фоминский городской округ

О

Орехово-Зуевский городской округОдинцовский городской округ

П

ПодмосковьеПушкинский городской округ

Р

Рошаль (г.о.)Рузский городской округРаменский городской округ

С

Сергиево-Посадский городской округ

Т

Талдомский городской округ

г

городской округ Лобнягородской округ Черноголовкагородской округ Звездный городок (ЗАТО)городской округ Люберцыгородской округ Молодежный (ЗАТО)городской округ Фрязиногородской округ Восход (ЗАТО)городской округ Дзержинскийгородской округ Воскресенскгородской округ Павловский Посадгородской округ Краснознаменск (ЗАТО)городской округ Мытищигородской округ Лотошиногородской округ Ступиногородской округ Электростальгородской округ Власиха (ЗАТО)городской округ Электрогорскгородской округ Домодедовогородской округ Егорьевскгородской округ Реутовгородской округ Пущиногородской округ Протвиногородской округ Химкигородской округ Луховицыгородской округ Клингородской округ Истрагородской округ Дубнагородской округ Серпуховгородской округ Долгопрудныйгородской округ Шаховскаягород Королёвгородской округ Котельникигородской округ Лосино-Петровскийгородской округ Каширагородской округ Солнечногорскгородской округ Серебряные Прудыгородской округ Бронницыгородской округ Жуковскийгородской округ Лыткариногородской округ Зарайскгородской округ Чеховгородской округ Красногорскгородской округ Щёлково
+12˚C
      
ВходРегистрация
Шпаргалки
В выходные синоптики обещают в Москве 30‑градусную жару. Как спастись от перегрева согласно рекомендациям МЧС, читайте в материале РИАМО.
1

На улице

Главное управление МЧС по Москве в связи с жарой рекомендует быть осторожными и соблюдать следующие правила:

- избегать перегрева на солнце, прямых солнечных лучей, укрываться в тени или под зонтом, не спать на солнце;

- носить легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, а также головные уборы (панаму, шляпу, косынку, бейсболку), особенно пожилым людям и детям;

- одежда должна закрывать плечи и руки, не следует оголять живот;

- пить больше воды, носите с собой бутылку с питьевой водой;

- при температуре воздуха выше плюс 28 градусов по Цельсию не выходить на улицу без необходимости, особенно с 11 до 17 часов;

- используйте солнцезащитные кремы.

- если нет возможности искупаться или принять прохладный душ, положите на плечи мокрый носовой платок или полотенце, протрите руки и лицо, как только ткань высохнет, повторите процедуру. 

Где разрешено купаться в Москве летом 2018 года >>

2

Как питаться

Не рекомендуется употреблять:

- жирные, жареные и сладкие блюда:

- продукты, согревающие изнутри (например, мед и сало, горячий суп);

- мясо перед сном, т.к. переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение, т.е. потерю влаги;

- сладкие газированные напитки, пиво и другой алкоголь – они усиливают жажду и замедляют обменные процессы.

Полезно употреблять в пищу:

- продукты с легким вяжущим вкусом (хурму, бананы);

- овощи и фрукты зеленого и белого цвета;

- обычную и минеральную воду, зеленый чай, морсы, соки;

- отварную или тушеную рыбу, курицу, холодный суп и окрошку.

Все овощи и фрукты мойте проточной водой, а мясо и рыбу проваривайте.

Проверяйте срок годности, особенно у скоропортящихся продуктов: молочной продукции, мороженого, развесных салатов, вареной колбасы, свежей рыбы, пирожков с мясом, пирожных с кремом и т.п.

Пейте не менее 1,5-3 литра жидкости в день. Вода не должна быть очень холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

3

В транспорте

По данным МЧС, в жару возрастает риск ДТП от 6% до 33% при температуре воздуха выше плюс 27 градусов.

Водителям спасатели советуют:

- время от времени протирать влажной салфеткой лицо и шею;

- в длительную поездку взять с собой термос с прохладным напитком;

- на парковке поставить машину в тень либо закрыть лобовое стекло изнутри специальным экраном, а приборную панель – полотенцем, тряпкой;

- начинать движение только после проветривания салона автомобиля;

- не оставлять в салоне детей или домашних животных.

- соблюдать режим питания при жаркой погоде, указанный выше.

Пассажирам общественного транспорта рекомендуется следить за тем, чтобы салон проветривался с помощью вентиляторов, сквозняка либо кондиционера.

Если в салоне или вагоне метро не работает кондиционер, пассажирам московского транспорта следует сообщить об этом по горячей линии ГУП «Мосгортранс» 8 (495) 950-42-04 (с 8:00 до 20:00) или в контакт-центр «Московский транспорт»: 8 (495) 539-54-54. Заполнить форму обращения можно на сайте «Мосгортранса» и на Едином транспортном портале Москвы.

Пассажиры в Подмосковье могут пожаловаться на «горячую линию» Минтранса Московской области: +7 (495) 228-19-19 или заполнить форму на сайте сайте РЖД или «Центральной пригородной пассажирской компании».

4

В помещении

Находиться желательно в кондиционируемом помещении с температурой воздуха не ниже плюс 23 – 25 градусов. При отсутствии кондиционера поставьте увлажнитель воздуха или емкость с водой перед работающим вентилятором (вода будет испаряться и охлаждать воздух на 2-3 градуса). 

Закройте окна плотными жалюзи или заклейте пленками-светофильтрами либо обычной белой бумагой, это также снизит температуру в помещении. 

Не готовьте пищу в духовке, если у вас на кухне нет кондиционера.

Как не заболеть, используя кондиционер >>

5

На пляже, у водоема

После долгого нахождения на берегу нельзя резко нырять в воду – это может привести к спазму дыхания или к остановке сердца. Входите в воду осторожно – сначала смочите водой грудь, спину, голову.

Любители загорать должны помнить, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. В жару не следует находиться под прямыми лучами солнца.

Спасение утопающих: 9 правил безопасного купания >>

6

Группы риска

Особенно чувствительны к жаре дети и пожилые люди. Также повышенную осторожность в жару следует проявлять: людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, перенесшим инфаркт или инсульт, лицам с хроническими заболеваниями. 

Проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных осложнений.

Как можно меньше находитесь на улице, особенно в дневные часы, снизьте физические нагрузки, в том числе работу на дачном участке.

Если вы обнаружили у ребенка или пожилого человека симптомы перегрева – покраснение кожи, повышенную температуру, вялость, тошноту, капризы, частое дыхание с одышкой, судороги или обморок – немедленно окажите первую помощь.

7

Первая помощь при перегреве

Если из-за жары человеку стало плохо человеку, немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 112 с мобильного телефона. 

До приезда скорой помощи пострадавшего нужно:

- перенести в тень или прохладное помещение;

- уложить на спину, подложив что-нибудь под голову;

- расстегнуть одежду, можно даже облить тело водой;

- протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью;

- поить каждые 5-10 минут;

- если человек потерял сознание, не дышит и не прощупывается пульс, сделайте искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

Если вы чувствуете, что перегрелись, постарайтесь избежать теплового удара: немедленно перейдите в тень, на ветер; примите прохладный душ; выпейте много воды.

10 советов для безопасного отдыха на природе >>

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

Оцените этот материал:

На главной